programa Sentirme.

No necesitas tener una autoestima altísima y todas tus heridas sanadas para poder sentirte a gusto contigo y tener relaciones sanas, pero sí necesitas trabajar tu autoestima y aprender a cuidarte para no olvidarte de ti, tus necesidades y tus límites cuando estás con los demás. Y esto es justo lo que suele pasar cuando tenemos la autoestima baja, que ponemos a la otra persona en el centro de nuestra vida, dejamos incluso de ser nosotras para encajar en el molde de otros y nos acabamos desdibujando. Así que quiero que aprendas a mirarte con mucho más amor y a reconciliarte con esas partes de ti que te gustan un poco menos, y sientas que igual que tienes mucho para dar, también mereces recibirlo.

Para poder cuidarnos a nosotras mismas y crear relaciones sanas con los demás, tenemos que estar muy conectadas con nuestro mundo emocional, porque cada emoción nos dice, qué necesitamos. Suele ocurrir que nadie nos ha enseñado a escucharnos y en lugar de darle espacio a lo que sentimos, lo que hacemos es criticarnos por sentir, por «estropear las cosas» y por no poder silenciar esa parte de nosotras que no se siente bien, aunque lo intente. En Sentirme vas a aprender a escucharte, a validar lo que sientes y a entender qué necesitas para volver a tu calma, sin depender siempre de otras persona para sentirte bien.

En base a nuestra experiencia y según vimos que se nos reforzaban unos aspectos de nosotras y otros no, vamos a tratar una y otra vez de ser «la niña buena» para que todo el mundo esté bien, nos quieran y sobre todo, no nos abandonen y desde aquí, cuando sentimos que tenemos que esforzarnos para que los demás nos elijan, nos vamos a seguir perdiendo en nuestras relaciones. En Sentirme quiero que nos podamos cuestionar todas estas creencias que siguen manteniendo una forma de vincularnos muy desde la ansiedad y dependencia, para aprender a estar en nuestras relaciones desde la seguridad, viendo nuestras necesidades y sin sentir ese miedo a no ser suficientes todo el rato.

Cuando hablamos de niña interior, hablamos de nuestra parte más vulnerable, una parte de nosotras que en algún momento no se sintió vista, querida y cuidada y entendió que el problema era ella, así que hoy siendo mujeres adultas, nos seguimos relacionando con los demás buscando ese amor y atención a cualquier precio. Y el  problema no es buscar amor, todas lo hacemos, si no buscarlo en una persona que me hace daño y sigue reabriendo mis heridas una y otra vez. En Sentirme vamos a trabajar tu parte adulta, la que se cuida, protege, toma buenas decisiones y pone límites cuando es necesario. Tu parte adulta hoy tiene que cuidar a tu niña, y no al revés.

Todas tenemos lo que se llama «traumas relacionales» que no tienen que ser grandes dramas, pero sí eventos que se han ido dando de forma repetida en nuestra vida, donde nos hemos sentido solas, poco importantes, poco suficientes, inadecuadas … y en base a nuestra historia, hemos ido sacando conclusiones de nosotras mismas y hemos ido escondiendo esas partes de nosotras que hemos sentido que no gustaban. El trabajo que quiero que hagamos aquí juntas, es identificar esas etiquetas, comprender de dónde vienen y qué impacto siguen teniendo hoy en nuestra vida, para aprender a soltar lo que nos hace daño y relacionarnos con los demás siendo nosotras, sin escondernos y sin pretender seguir cumpliendo las expectativas de otros.

La mayoría de mujeres que llegáis a Sentirme, podéis sentir que cuando estáis en relación, sentís mucha ansiedad y esto se traduce en necesidad de control, buscar mucha reafirmación por parte de la pareja, pensamientosen bucle del tipo «ya no me quiere» » me va a dejar» … y desde aquí sufrimos muchísimo, todo esto acompañado de miedo a estar solas, aunque curiosamente después cuando estamos solas, no estamos mal, pero se siente así. Otras veces, no nos sentimos así con todas nuestras relaciones pero sí con algunas, con lo cual es una pista de que quizás esa relación no era segura para ti, y nada tiene que ver con que tú tengas apego ansioso o dependencia emocional. En Sentirme vamos a comprender qué nos dice esa ansiedad, entender que necesidades emocionales no se están cubriendo y aprender a cuidarnos en estas situaciones, tanto aprendiendo a regular nuestras emociones como expresando nuestras necesidades.

Para crear relaciones sanas, tienes que conocerte, saber qué necesitas tú para sentirte a gusto, querida y cuidada y sentir de forma clara, que no vas a conformarte con menos, porque cuando lo haces, seguro que ya lo sabes, aparece el malestar, el sufrimiento y la sensación de que a otra persona no te da lo que necesitas porque «no eres suficiente», cuando realmente, quizá no te lo da porque no puede, sabe o quiere.

Así que en este tema, vamos a trabajar los límites de auto cuidado y definir tus valores dentro de tus relaciones.

Todas podemos caer en dinámicas tóxicas, y esto ocurre porque en los inicios, todo es mas sutil y cuando algo no encaja, en lugar de atenderlo solemos justificarlo, porque la realidad es que queremos que esa relación funcione. Así que vamos normalizando cosas que nos hacen daño y las dinámicas tóxicas van escalando, hasta que llega un momento que ya no sabemos cómo salir, sentimos que nosotras somos culpables de todo lo que pasa en la relación y seguimos idealizando que todo cambie. En Sentirme vamos a revisar esas situaciones que no queremos volver a aceptar, a revisar qué nos mantiene en ese tipo de relaciones y a romper patrones para no seguir recreando este tipo de dinámicas.